Para controlar o estado da sua pele a dieta deve ser rica em nutrientes como as vitaminas A, C e E, que são antioxidantes  poderosos  que também atuam equilibrando a produção de sebo pelas glândulas sebáceas.   Cada organismo reage de uma forma  diferente a dietas , mas alguns alimentos em excesso podem piorar o estado da sua pele ,  como por exemplo a acne. Este é o caso da carne vermelha, frituras, leite e seus derivados, elementos com alto índice glicêmico como massas de farinha branca, açúcar, arroz e batata.  É importante ter o hábito de comer legumes, verduras, frutas e beber pelo menos dois litros de água por dia. Uma dieta balanceada e saudável sempre ajuda a manter o equilíbrio do corpo, inclusive da nossa pele.   Os antioxidantes atuam destruindo os radicais livres que aceleram o envelhecimento do organismo e consequentemente da pele. Por isso, uma boa tática é inserir alimentos ricos nestes ativos - como romãs, uvas, morangos, cerejas, brócolis , espinafre, soja e linhaça , para manter a pele sempre bonita e viçosa. Outra estratégia é apostar nos sucos verdes  feitos em casa e consumidos na hora  para acelerar o metabolismo e eliminar toxinas. Assim, a pele também se mantém limpa e saudável, com menos propensão ao surgimento de imperfeições.

ALIMENTOS PARA PELE COM ACNE

Para  pele com acne são salmão, sardinha, atum e sementes de chia,  porque são alimentos ricos em ômega 3, com ação anti-inflamatória. Existem alimentos que podem deixar a pele mais  oleosa, como chocolate, nozes, produtos lácteos, açúcar, alimentos gordurosos e condimentados, eles devem ser evitados. Uma alimentação mais natural, rica frutas, verduras e legumes ajuda a combater a acne e a oleosidade, enquanto que os alimentos processados e industrializados pioram a inflamação.  

ALIMENTOS PARA A PELE SECA

Para a  pele seca são muito bons  rabanete, tomate, melância e melão porque são alimentos ricos em água que  ajudam a hidratar a pele. As amêndoas, avelãs, sementes de girassol, amendoim, castanha-do-pará são também alimentos importantes para a pele seca porque são ricos em vitamina E, que ajuda a reparar a pele. Para a pele se manter sempre  hidratada é essencial beber água ou chá ao longo do dia, sem açúcar.

ALIMENTOS PARA PELE FLÁCIDA

Para pele flácida os mais importantes são laranja, mamão,  tangerina entre outras frutas cítricas porque são ricas em colágeno, que ajudam a manter a firmeza da pele. Chá verde, frutos vermelhos e outros alimentos antioxidantes são também importantes para evitar a flacidez  porque estas substâncias combatem o envelhecimento precoce.  A alimentação é determinante para manter uma pele saudável. Seguir uma dieta variada, nutritiva e rica em antioxidantes, minerais  contribui para uma pele saudável, luminosa e resistente às agressōes  e envelhecimento.